番茄工作法:最适合年轻人的时间管理方法

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番茄工作法是简单易行的时间施行办法。番茄工作法是弗朗西斯科·西丽洛于1992年创建的一种相对于GTD更微观的时间施行办法。在番茄工作法一点钟个短短的25分钟内,开腰槽不仅是才能,有一种出人意料的的成就感。。

上面,让人们好好讨论一下到何种地步运用番茄工作法!当人们再次工作时,通常一小时的开端角镞箭常无效的。,已经你越晚,你就越不愿工作。,才能越来越低。。到何种地步增加才能,让本人能更好地的集合生气呢?在这一点上男仆番茄工作法。番茄工作法是个简单易行的时间施行法,工作25分钟休憩5分钟。,在这五分钟里喝茶,到浴池,让感到厌倦的的大脑休憩,以后继续次于的美女时间。同一一点钟整套,你会找到它的,短短的5分钟,让你的才能巨大地增加。!

让人们来看一眼详细的番茄工作法。

基本原则

1)时间的长短不可分的的美女时间(25分钟),番茄时间不注意1.5或部分。。

2) 倘若美女即时使完美与义务无干的事实,美女的时间被抛弃了。。

3)不朽不要在非工作时间内运用《番茄工作法》。(譬如,:和3个美女弈棋、用5个美女垂钓,慢走。)

4)不要把你的番茄资料和布满的番茄资料相比较。。

5)美女的大批不太可能性决议美女的终极成。。

6)必然要求适宜本人的时间表。。

目的

1、加重时间躁扰

2、增加注意和注意,缩减阻碍

3、增加方针决策思想

4、被激起应激反应与继续应激反应

5、胶接剂如愿以偿目的的有意

6、改善预测程序,行动精确的和质量保证

7、改善工作学术程序

8、增强方针决策,大刀阔斧

做法

1、详细提出某事在现今开端时使完美的些许义务,在列表(或软件列表)中逐项写出义务项。

2、设定你的记录(计时器)、软件、闹钟等。,时间是25分钟。。

3、开端第一点钟义务,直到指环响起或提示(25分钟)。

4、中止工作,并在列表说得中肯义务以后绘制一点钟x。。

5、休憩3~5分钟,锻炼、喝水、出恭等。

6、启动次于的美女钟,继续义务。一向走下来,直到义务使完美,把义务放在名单上。

7、每四美女钟以后,休憩25分钟。

在番茄钟的用于加强语气程序中,倘若你仓促的忆起要做什么

A.必需品就做这件事。,把番茄钟停止工作,宣告废(纵然是5分钟)。,去使完美这件事实,以后再开端同一的番茄钟;

不用就就做。,在列表中,逗号在义务以后标志。,平静另一点钟列表说得中肯大约东西(称为详细提出某事外的事变,譬如,以后使完美番茄钟。

经历和技术

理性个人的的实际情况,在工作不日设定本人的番茄时间,竭力把要紧的工作放在活力外表庄严和庄重的的时间。,譬如,午前8:30到11:00。,午后3点到5点。并非所某个工作都应包含在番茄的时间量子内。,为你的工作找到一直的节奏。

1、完整的非直接性生产工作,详述的每个番茄时间对应的义务,最好把义务写在纸上/日志里。,助长X的进行,激化反应。

2、每4个番茄期义务的语境找错误太大。,放量缩减task间的切换本钱(进入某个task的工作正式的是需求时间的)。

3、番茄期内义务还不注意使完美? 这种作出评估常常发作。,如同要鄙人时间的长短时间继续做美女。。如此等等义务脱去。本质的时加时赛。一旦涌现这种情况,你需求增强义务区别。,尽量性地作出评估义务使完美时间。,增加精确作出评估的才能。

4、阻碍是不免的。。以电话传送、桩会阻碍你的工作。。倘若本质的,你可以在你的美女时间里阻碍些许时间。,譬如,25 5,保存5分钟。自然,人们必须做的事放量转移这种设置障碍。,些许盛行的技术可以运用。:譬如,应该的地延伸a中接纳到的桩太空。;高挂“免战牌”,详述的布告另一个你已脱扣 of services”了;不要启动即时消息,或设置即时消息器的正式的。

评价

在起作用的番茄工作法,Mario 富斯科说,:

不值一提,据我的观点番茄工作法有很多缺陷。倘若我在番茄期,这时,当事人从大海此岸打来以电话传送。,我该说什么呢?让我说,慢走.,我正发生番茄期,找错误吗?。

倘若某人来找我,我正幸亏番茄时间。,我个人的的做法是暂定的中止与他共同工作。,由于倘若我不同一做,我就不克不及欢迎它。。我现时所做的事实并找错误这么要紧,由于我可以回绝和如此等等人谈心。。

番茄工作法对我的扶助取决于能让我在一点钟时间量子内集合于一件实际上。倘若不注意时间限度局限,我可能性会在各式各样的实际上使变换主张。,我以为同时学到很多东西。,但实际上,导致极不重要的。。

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